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Prima la dose, poi il numero.
Un numero isolato non racconta una composizione. Per capirlo servono almeno tre riferimenti: il nutriente, la sua unità e la dose alla quale appartiene.
Leggere tre dati insieme
Numero di capsule, capsule per dose e dosi per flacone descrivono aspetti diversi. Nel nostro magnesio, 60 capsule divise per due capsule al giorno danno 30 dosi. I 100 mg indicati in tabella appartengono alla dose di due capsule, non a ciascuna capsula. Questo è un chiarimento di lettura, non una prescrizione personale.
Milligrammi e microgrammi
Un milligrammo equivale a 1.000 microgrammi. Controlla quindi il simbolo mg o µg prima di mettere a confronto due quantità. Nutrienti differenti non vanno classificati semplicemente in base alla loro massa: una cifra maggiore non dimostra una maggiore utilità.
La forma utilizzata
Il citrato di magnesio è una forma che apporta magnesio; la tabella indica la quantità del minerale. La massa del citrato e quella del magnesio contenuto sono diverse. Anche l’indicazione α-TE della vitamina E richiede attenzione: descrive equivalenti di alfa-tocoferolo.
Il significato dei VNR
I valori nutritivi di riferimento sono riferimenti generali per adulti. Non misurano il tuo fabbisogno, non diagnosticano una carenza e non sono una quantità da raggiungere automaticamente con integratori. Porta i tuoi dubbi al medico o al farmacista, soprattutto se usi più preparati.